オリーブオイルで便秘解消|オリーブオイルの効能

オリーブオイルで便秘解消|オリーブオイルの効能
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オリーブオイルが持つ便秘解消効果

オリーブオイルには様々な美容面、健康面での効果が期待できると言われています。
そんな効果の中でも、特に大きな注目を集めているものの1つが、便秘解消効果です。

 

ではどうして、オリーブオイルを摂取すると便秘を解消することができるのでしょうか?

 

オリーブオイル便秘解消効果

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ヨーグルトや蜂蜜と合わせることで効果アップ!

その理由は、オリーブオイルの主成分であるオレイン酸にあります。
このオレイン酸は乳化作用があり、便に混ざることで便を柔らかい状態にしてくれる効果が期待できます。

 

カチカチの便とは違い、柔らかくなった便はスルリと排泄しやすくなるのです。

 

また、オリーブオイルは小腸では消化しにくいという特性を持っています。
そのため、小腸に刺激となり、動きを活発にしてくれる効果が期待できます。
これもまた、便秘解消に役立つのです。

 

それから、オリーブオイルはその名の通りオイルですから、触れてみても滑らかな滑りがあるのが実感できますね。

 

そんな油分が腸内での便の動きを滑らかにしてくれるという効能が期待できます。

 

これらの便秘解消効果が特に高いと言われるのは、オリーブオイルの中でもオレイン酸をたっぷりと含んでいる、高品質なエキストラバージンオイルです。
オレイン酸が多いことにより、さらに便を排泄しやすく整えてくれます。

 

このオリーブオイルがもたらす便秘解消効果については、医師などにも認められており、多くの人が実感していると言われています。
ただし、その確かな効果を実感するためには、1日に大匙1杯程度のオリーブオイルを摂取する必要があると言われています。

 

乳酸菌を含むヨーグルトや、栄養価の高い蜂蜜と混ぜて摂取するなど、続けられる工夫を取り入れていくことが大切ですね。

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