オリーブオイルドレッシングの作り方|オリーブオイルの効能

オリーブオイルドレッシングの作り方|オリーブオイルの効能
このエントリーをはてなブックマークに追加 

オリーブオイルドレッシングでサラダの美容効果をアップ!

美容と健康に高い効果や効能が期待できるオリーブオイルですが、いくら体に良いと言われても、そのままの油を飲むなんて・・・という方も多いのではないでしょうか?

 

オリーブオイルドレッシング

スポンサードリンク

簡単レシピでお手軽サラダ

 

 

確かにオリーブオイルは果実から採取されるオイルとはいえ、
油そのものに変わりはないので、そのままでは飲みにくいものです。

 

 

そこでオススメなのが、サラダのドレッシングとして
オリーブオイルを摂取するという方法です。

 

 

サラダのドレッシングには、風味をアップさせるためや色々な目的でオイルが用いられています。もちろんサラダ油でも作ることは可能ですが、ここでオレイン酸を多く含むオリーブオイルを使えば、健康効果抜群のドレッシングに仕上がるのです。

 

醤油や塩、酢、レモン汁などと混ぜるだけで、簡単に作れるので、
オリーブオイルを手軽に摂取できる方法として大変オススメです。

 

我が家でよく登場するオリーブオイルを使ったドレッシングの作り方をご紹介します。

 

 

和風オリーブオイルドレッシングの作り方

 

材料
・オリーブオイル 1
・寿司酢 1
・醤油 お好みの量
・長ネギのみじん切り たっぷり

 

作り方
@長ネギをたっぷりみじん切りしておきます
Aオリーブオイルと寿司酢を1:1の割合でボールに入れ、泡だて器でよく混ぜて乳化させます
Bお醤油を好みの塩味で入れてください
C長ネギを入れ混ぜ混ぜしたら完成です!

 

作り方ははとっても簡単ですし、材料も自宅にあるものでできますがとってもおいしいですよ!

 

 

 

市販されているドレッシングというのは、ヘルシーに見えても、
実は大量の油が使われていたりします。

 

そのため、せっかくヘルシーなサラダを作っても、ドレッシングの油によって高カロリーになったり、効能を得るどころか健康を害してしまう原因になったりするのです。

 

 

そこで生活習慣病予防にも役立つ効果が期待できるオリーブオイルを使ったドレッシングを手作りすれば、真の意味での健康効果が高いヘルシーサラダを作ることが可能となりますね。

 

 

そんなオリーブオイルのドレッシングには、もう1つ嬉しい利点があります。
それは、オリーブオイル自体に独特の風味があるために、薄味でも美味しくいただけてしまうという点です。

 

 

減塩を目指している方にとっても、ドレッシングとしてオリーブオイルを活用する方法は、非常に有効であると言えますね。

スポンサードリンク

このエントリーをはてなブックマークに追加 

オリーブオイルで便秘解消|オリーブオイルの効能

オリーブオイル便秘解消効果 オリーブオイルには様々な美容面、健康面での効果が期待できると言われています。そんな効果の中でも、特に大きな注目を集めているものの1つが、便秘解消効果です。ではどうして、オリーブオイルを摂取すると便秘を解消することができるのでしょうか?

≫続きを読む

 

オリーブオイルとアトピー肌|オリーブオイルの効能

オリーブオイルアトピーへの効果 オリーブオイルは様々な料理や美容法に用いられるオイルです。その効果や効能に注目が集まり、美容法として肌に塗布して使ってみたいと考えている方も多いのではないでしょうか?

≫続きを読む

 

オリーブオイルを飲む|オリーブオイルの効能

オリーブオイル飲む効果 お料理に使う、スキンケアに使う、などの用途が多いオリーブオイルですが、中にはオリーブオイルそのものを飲んでしまおうという美容法もあります。では、オリーブオイルを飲むとどのような効果や効能が得られるのでしょうか?

≫続きを読む

 

オリーブオイルを飲むときの適正量|オリーブオイルの効能

オリーブオイル適正量 オレイン酸をはじめ、良質な栄養を豊富に含むことで知られるオリーブオイル。料理に使うだけでなく、「そのまま飲む」という方法で、より高い美容効果を狙う方も多いですよね。

≫続きを読む

 

オリーブオイルドレッシングの作り方|オリーブオイルの効能

オリーブオイルドレッシング 美容と健康に高い効果や効能が期待できるオリーブオイルですが、いくら体に良いと言われても、そのままの油を飲むなんて・・・という方も多いのではないでしょうか?

≫続きを読む

 

オリーブオイルを揚げ物油に使用|オリーブオイルの効能

オリーブオイル揚げ物 オリーブオイルは様々なお料理に使われる親しみのある油の1つです。ですがオリーブオイルを用いたお料理というと、どうしてもマリネやソテーといったものをイメージしてしまう方が多いのではないでしょうか?

≫続きを読む

 

オリーブオイルで腸内デトックス|オリーブオイルの効能

オリーブオイル腸内デトックス オリーブオイルが持つ様々な効果・効能の中で、特に多くの人が実感しているものの1つが「腸」のデトックス効果です。腸といえば、排便をつかさどる器官ですね。この腸の動きが悪いために、便秘がちになってしまい悩まされている女性は多いのではないでしょうか?そんな悩みを解消してくれる効果が、オリーブオイルには認め...

≫続きを読む

 

オリーブオイルとアレルギー|オリーブオイルの効能

オリーブオイル腸内アレルギー オイルを使った美容法を行う際に不安になる点の1つが、アレルギーに関することです。せっかくキレイになるために行うオイル美容で、アレルギーを発症してしまうのは困りますよね。では、話題のオリーブオイルを用いた美容法で、アレルギーが発生する可能性はあるのでしょうか?

≫続きを読む

 

オリーブオイルと中性脂肪|オリーブオイルの効能

オリーブオイル中性脂肪への効果 様々な生活習慣病の原因となるものの1つに、中性脂肪があります。そんな中性脂肪を下げるために、一役買ってくれるということで知られているのがオリーブオイルです。

≫続きを読む

 

オリーブオイルでうがい|オリーブオイルの効能

オリーブオイルうがい効果 海外セレブなどの間でも人気で、大流行しているオイル美容の方法の1つに、オイルプリングというものがあります。これは、オイルを口に含んで15〜20分間、くちゅくちゅとうがいをして吐き出し、口を漱ぐという簡単な美容法です。

≫続きを読む

 

オリーブオイルを赤ちゃんに与える|オリーブオイルの効能

オリーブオイル赤ちゃん オリーブオイルは、実は赤ちゃんに与えることもできる安全性の高いオイルです。その理由は、オリーブオイルが母乳と似た構造を持つ油だからなのですね。オリーブオイルは、オレイン酸を多く含むオイルです。そのため、赤ちゃんに与えても様々な健康効果が期待できます。

≫続きを読む

 

オリーブオイルと血圧|オリーブオイルの効能

オリーブオイル中性脂肪 様々な生活習慣病のリスクを高める要因の1つに、血圧があります。特に高血圧の方は、命に関わる病気につながる可能性があるので、細心の注意が必要です。血圧を下げるために、できる限りの努力をしていきたいものですね。そこで活躍してくれるのが、オリーブオイル。オリーブオイルには、血圧を下げる効果があるということ...

≫続きを読む

 

オリーブオイルとコレステロール|オリーブオイルの効能

オリーブオイルとコレステロール オリーブオイルが持つ様々な健康効果の中でも、特に大きな注目を集めているのが、コレステロールに関する効果です。

≫続きを読む

 

オリーブオイルで動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中を予防

オリーブオイルと動脈硬化 健康に長生きしたい方にとって、気を付けるべきポイントの1つが、血管の状態です。血管年齢を若々しく保てば、心血管病を防ぐことが可能となり、長生きに繋がります。そこで活躍してくれる優秀な食材として注目を集めている物の1つが、オリーブオイルです。

≫続きを読む